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查看:129     * 贴子主题:跑步机门道多 正确使用可提高利用率防止意外损伤

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Post By:2017-10-27 20:45:00
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现今,跑步机已成为人们运动健身的常用器材,而大多数人在使用跑步机时,都是站在跑步机上,启动,调好跑速,开始跑步。其实这看似操作简单方便,实则隐藏着许多门道。除了安全问题不容忽视,现在市面上见到的跑步机均为多功能跑步机,有多种运动模式可供选择,单一的跑步也是对跑步机使用的浪费。
市面上常见的多功能跑步机主要由跑步带、脚踏器、旋转盘、活动座椅、按摩器,以及电子显示器等部件组成。跑步带两侧装有以液压缸为阻尼的摇把。活动座椅能在滑轴上移动,其椅背的角度或直放或斜放或平放均可调整。
那么,今天骚年就带大家来了解下跑步机,学习跑步机的正确使用方法。
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选择正确站位
首先是安全第一,因此在跑步时选择安全站位很重要。要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到前板,太靠后则可能会在高速运转时被跑带甩出跑步机,造成运动意外伤害。
戴上紧急夹
每一台跑步机上都装有一个红色的安全磁锁,连接线的另一边是一枚紧急夹,同样是为安全着想。这是跑步机的紧急制动开关,站上跑步机第一件要做的就是将紧急制动夹片夹在衣服上。当意外发生时拉动紧急夹从而将安全磁锁带出跑步机,急制动开关脱落,电路断开,跑步机立即停止转动,保护跑步者安全。
了解显示屏按钮
每台跑步机都有显示屏,一般用英文标注,显示屏上会有运动的速度、时间、距离,你所消耗的热量以及心率和坡度等信息,了解这些按钮的英文含义,对正确合理使用跑步机有很大帮助。
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另外,许多跑步机的显示屏旁带USB(2.0)接口,可直接播放U盘内容,也可以用CD、MP3等将音频输入和输出,方便跑友选择和播放喜欢的音频、视频等。
调整坡度、速度设定
跑步机上有调整坡度的按钮,可以自主选择坡度,根据自己的需要进行调整。也有调整速度的按钮,可以根据自己的能力选择合适的速度,或者根据不同训练需求进行调整。
训练模式选择
有些多功能跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏,并内置爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步等多种程序,甚至配有人工编制程序,可根据自己的身体状况及需要选定程序,非常便捷的操控,有助于跑友有目的的进行选择性训练。
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