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大部分怕胖的人，都不敢吃白米饭、面包、面条这类碳水化合物的主食，每餐都只吃菜裹腹，结果呢?有人愈吃愈胖.完全没有减肥的效果可言。 “沙拉吧”是最近非常流行的餐饮，每次去吃沙拉吧，都会发现吃的人百分之八十以上是女性，因为大家普遍相信，只吃以生菜、水果为主的沙拉吧.可以减肥.保持身材苗条。的确，蔬菜因为所含的热量很低.不会形成体脂肪，例如常在沙拉吧上看到的黄瓜 .青椒、小黄瓜、紫色甘蓝、首信芽等，每一百克，含糖类五克.热量二十五卡，几乎可以说.吃再多的生菜，也不怕发胖。而且，生菜未经煮过，营养素几乎全部保存未被破坏，又含有大量纤维质，常吃生菜是非常有益健康的，对吃得营养过剩的肥胖者而言，多吃生菜，的确会有减肥的效果。但是，难保你吃‘L菜时不加沙拉酱。如果你喜欢浇沙拉酱吃，而且浇得很多.那么，吃生菜沙拉可以减肥的说法，在你的身上可就不会应验了!因为.不管是法国式、意大利式沙拉茜.只要小小的两茶匙，就含有五克脂肪.热量四十五卡，而日式的千岛酱，则只要一茶匙.就含有脂肪五克及热量四十五卡，这样的热址儿茶匙就和一只.三三十克鸡腿所含的热量，相差不多。在这种情形下、一旦你吃生菜萨拉时，所加的沙拉酱是一大飘、一大飘地往上淋.那么几盘生菜沙拉吃下来，所吃进去的脂肪和热量就可想而知了、我爱减肥网 http://www.chaoliubar.net/